在金秋十月的重阳佳节，“丰韵桑榆 情满重阳”盐城市2025年“我们的节日·重阳”新时代文明实践活动在大丰举行。在“银龄风采·享重阳”篇章中，“丰有约·市民课堂”八段锦团队率先亮相，教练武玉香带领的十几名队员英姿飒爽，短短一分多钟的表演，却让台下数百名观众精神为之一振。
八段锦这一中华养生瑰宝最早可追溯至北宋时期，其名“锦”字寓意动作如锦绣般优美柔顺。八段锦以柔和缓慢、圆活连贯为特点，每一式均对应不同脏腑经络，通过外在形体运动与内在呼吸调节的协调统一，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的中医养生效果，成为导引术中影响最为深远的体系之一。
八段锦教练武玉香
热心公益，教练引领健康风尚
武玉香，一位70后健康倡导者，中国营养学会认证“营养健康顾问”、大健康创业者、大丰区义工联合会监事等多重身份。2024年10月，她向大丰区义工联副会长赵春芹提议组建八段锦兴趣小组，为平时默默付出的义工兄弟姐妹们提供晨练服务。
早期为义工联八段锦小组
这一提议迅速得到支持，八段锦小组应运而生。最初在施耐庵公园广场上，吴长森、施学芳、陈玉芬、宗亚萍等首批义工队员开始了他们的八段锦之旅。吴长森向公园门口的义工卞怀洲借来音响设备，身着红马夹的八段锦小组很快成为公园一景。随着消息传开，越来越多的市民加入这个免费的养生队伍。
资料图片：八段锦团队在文化馆训练
精进不休，团队获得官方认可
为更好地传授八段锦，武玉香不断通过学习充实自己，从各大中医名家和八段锦高手的教学视频中汲取精华，再融会贯通，以通俗易懂的方式传授给队员。
区文明办未成年人思想道德建设科胡楠科长关注到这个不设门槛的公益养生小组，决定将其纳入“丰有约·市民课堂”项目，并联系区文化馆、老干局等单位提供室内练习场地。这一支持解决了团队受天气干扰的困境，专业的练功房也更利于队员们安全练习。
74岁的队员徐青来自草堰镇
政府的支持吸引了更多市民加入，最远的队员来自草堰镇，74岁的徐青不顾路途遥远，只要时间允许，必定前来参加练习。
感恩之心，诵读声中传承美德
有了良好的练习环境和展示平台，队员们心生感激，集体创作了独特的感恩词，经义工联周旭才会长修改后定稿。武玉香轮流安排队员每次练习前到前面自我介绍并领诵，其他队员齐声诵读：
“尊敬的各位队员，在练习开始前，让我们以清静、感恩的心颂读感恩词：
感谢国家推广全民健身；
感谢市民课堂提供平台；
感谢中医蕴育千年智慧；
感谢社会滋养文明薪火；
感谢教练悉心指导传授；
感谢自己坚持强身修心；
感谢机缘成就此刻相逢。
愿我们以清净心练习，以恭敬心相处，共同维护课堂纯粹。现在请大家整理衣冠，调整呼吸，以端正身心开启今日练习。”
这段感恩词虽短，却让队员们更加珍惜练习机会，以更虔诚的心态投入练习。在“丰有约·市民课堂”各小组中，八段锦小组是首个也是唯一将感恩之心以固定形式融入练习的团队。据不完全统计，全国无数八段锦团队，融入“感恩词”的八段锦全国独此一家。
风采展示，户外练功引人注目
随着队员们功底日益扎实，武玉香开始带领团队走出练功房，在银杏湖公园、施耐庵纪念馆、东方湿地公园等景区展示八段锦。统一的练功服，整齐划一的动作，成为一道道靓丽的风景线。
10月1日清晨，26名队员齐聚东方湿地公园南园凉亭，以八段锦练习庆祝祖国华诞。凉亭被队员们布置得庄重而喜庆，队员们洁白的练功服上贴着鲜艳的五星红旗，脸颊上闪耀着国徽和红五星。在行云流水的招式中，他们凝聚天地正气；于一呼一吸间，传递家国深情。
队员们优美的练姿，成为节日公园的最美点缀，看得游客羡慕不已，许多游客情不自禁地掏出手机拍照拍视频分享。
曾经做过大手术的队员吴长森（右）练了八段锦受益明显
身心蜕变，传统功法显实效
经过一年的练习，队员们从最初的“小白”成长为八段锦的受益者，每个人都感受到了身体的积极变化。
队员季秀芳分享，曾经因久坐导致的腰颈僵硬，在练习“双手托天理三焦”后明显改善。情绪烦躁时，通过练功，胸口的憋闷感就慢慢消散了。”
从中医角度看，八段锦通过舒缓柔和的动作，引导内气运行，疏通经络，调和脏腑功能，从而改善气血循环，增强机体免疫力。队员沈定兰感叹：“自从练习八段锦，我的颈椎病、肩周炎都消失了，免疫功能增强，不再轻易感冒了。”“课代表”朱学平发现，原本手掌脱皮的问题得到解决，腰酸背痛也基本痊愈，身体的柔韧性明显改善。“以前每周五次七公里跑步后总会感到乏力，现在却很平稳，睡眠质量也提高了。”
曾经历大手术的吴长森描述了自己的感受：“练习时，气血像一股电流在体内流动，我能察觉到肌肉的细微发力。这种‘专注当下’的状态比任何放松技巧都更能安抚心神。”
队员朱秀萍仅学习三个月，久坐导致的肩颈僵硬就已缓解：“过去除了麻将没有其他爱好，现在有了八段锦这个新追求，再也不打麻将了。”
10月26日晚，队员们相聚庆祝团队成立一周年
周年庆典，感恩回馈与展望
八段锦小组迎来成立一周年之际，开展了一系列庆祝活动。
10月24日，队员们向区文明办和文化馆赠送锦旗，感谢他们提供的健身环境和养生条件。胡楠主任和蒋波馆长代表单位接受了这份心意。
八段锦学员向区文明办和区文化馆赠送锦旗
10月26日晚，20余名队员邀请义工联领导齐聚黄记煌酒店，举行一周年特别活动。武玉香通过图片和视频回顾了一年来的历程，并根据队员们的表现和进步，评选出8名优秀队员。
令人感动的是，她为每位受表彰队员精心撰写了独特的颁奖词，准确描述了每个人的付出与成长。武玉香还准备了安利产品作为奖品，队员们激动地与教练拥抱，场面温馨而感人。
武玉香感慨道：“感恩义工联，感恩市民课堂这片沃土，给了我们广阔的发展空间。我们共同创造的环境，本身就是最珍贵的养生功法，远比任何招术更为深远。队员们互相陪伴，彼此滋养，感谢大家的信任，我们正走在传播健康的道路上！”
区文明办为八段锦提供的良好练功环境
养生养心，传承中不断创新
八段锦义工小组的一年蜕变，展现的不仅是传统养生功法的实效，更是中华养生文化中“形神共养，身心合一”理念的当代实践。他们将感恩词融入练习的创新之举，契合了中医“调心为先”的养生思想——心静则气顺，气顺则血和，血和则精足，精足则神旺。
这种以感恩之心习练，以恭敬之心相处的团队文化，正是中医“仁和精诚”精神的具体体现。在快节奏的现代社会，武玉香和她的队员们不仅传承了八段锦这一传统养生技艺，更复兴了其中蕴含的中医养生智慧和生活哲学，为全民健康注入了新的文化内涵。
“丰有约·市民课堂”八段锦团队的成功，有着深远的意义，它同时满足了全民健身、健康预防、精神文明建设、社区治理等多个目标。作为一个由民间自发、政府赋能、社会受益的典型案例，为政府相关部门提供了重要的启迪。
八段锦节目的亮眼呈现，离不开文化馆张霞馆长与常青老师的付出：数次排练中，她们既给出切中要点的优化建议，又以严苛标准层层把关，最终确保了表演的高水准。
10月26日晚，团队在酒店庆祝一周年
队员们专门买鲜花和蛋糕庆祝
队员们切蛋糕庆祝一周年
武玉香为每个受表彰的队员撰写颁奖词，队员激动拥抱
八段锦团队群二维码，想加入的市民可扫码进群
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